¿Deberías usar perneras de compresión para mejorar el rendimiento en carrera? ¿Para qué sirven realmente? A continuación en Deportes Moya te explicamos qué son las perneras de compresión y por qué muchos corredores las vienen utilizando desde hace tiempo.
¿Qué son las perneras de compresión?
Las perneras de compresión son esos textiles técnicos que se usan en las pantorrillas y que están pensadas para proporcionar presión y soporte durante los entrenamientos y las carreras largas. Son esa especie de calcetines que solo cubren las pantorrillas pero no los pies. En caso de que busques que te recojan los pies, lo tuyo son los calcetines y medias para running. El objetivo principal de las perneras es proteger las pantorrillas durante toda la carrera para que se mantengan frescas. Ejercen una especie de presión graduada que aumenta la circulación a lo largo de toda la pierna y ayuda a combatir la gravedad gracias a la presión que ejerce a las venas. Con eso consigue aumentar la velocidad de retorno de la sangre venosa al corazón. Pero vamos a estudiarlo más en detalle.
¿Para qué sirven las perneras de compresión?
Estos son algunos de los beneficios más destacados que resaltan los corredores que utilizan perneras de compresión en sus carreras largas (mínimo 2 horas):
- Refuerza el retorno venoso
- Reduce la acumulación de toxinas y favorece su eliminación
- Aumenta la recuperación posterior
- Alivia el dolor mientras corremos, así como también la fatiga muscular
- Promueve una mayor resistencia y un esfuerzo prolongado en la carrera
- Estabiliza y da soporte a los músculos
- Disminuye la vibración y mejora el rendimiento muscular porque disminuye la fatiga
- Aumenta la tonicidad de los músculos que más sufren durante la carrera
- Promueve la oxigenación de los músculos, tendones y ligamentos
- Minimiza el hinchazón de las masas musculares implicadas en la pantorrilla
- Previene posibles calambres y distensiones
- Garantiza el flujo sanguíneo
No cabe duda de que mejoran el rendimiento en la carrera y la recuperación posterior, pero también es cierto que no son la solución para las lesiones actuales ni tampoco son milagrosas.
¿Mejoran las perneras el rendimiento deportivo?
Las perneras de compresión están pensadas, principalmente, para favorecer la circulación de la sangre, aumentar el oxígeno y el retorno de nutrientes a las piernas para aliviar la fatiga muscular. Están recomendadas para mejorar el rendimiento deportivo pero también la recuperación posterior. Bien utilizadas, te ayudarán a mejorar la resistencia, velocidad y tiempo de recuperación.
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