¿Qué ropa usar para salir en bicicleta en invierno?

La llegada del frío y el mal tiempo del invierno no tienen por qué ser un problema o un motivo que te impida salir a disfrutar de tu deporte favorito, el ciclismo. De hecho, durante el invierno podemos hacer rutas y apreciar entornos que se ven diferentes en cualquier otra época del año. Por ello, si aparcamos nuestras bicis durante los meses de invierno nos los perderemos.

Para poder salir en bicicleta durante el invierno basta con ponerse la ropa adecuada. De esta forma, en ningún momento notaremos las bajas temperaturas, la humedad del ambiente y demás consecuencias del frío y del invierno. Toma nota, a continuación de detallamos la ropa que necesitas para hacer ciclismo en invierno.

¿Cómo vestir para hacer ciclismo en invierno?

Existen dos tipos de ciclistas. Puede que tu seas uno de ellos o que te los hayas cruzado en alguna ocasión:

  • Los ciclistas que se visten a capas, que van tan abrigados como si fueran a visitar la Antártida. Su vestuario se compone de: varias camisetas, entre ellas alguna térmica, el maillot, chaleco, chaqueta de invierno, dos pares de guantes, calentadores hasta las rodillas, pasamontañas y un chubasquero, por si acaso llueve, y que guardan en el bolsillo del maillot o mochila.
  • Los ciclistas que no les preocupa el frío, que salen en manga corta con maillot, culotte y poco más. Suelen añadir una chaqueta fina a modo de corta vientos y a pedalear, que ya entraremos en calor.

Pues bien, ni una cosa ni la otra…. Es cierto que la vestimenta de ciclismo para vera y primavera es sencilla de componer y que la cosa se complica cuando llegan las lluvias y el frío. Pero que se complique no quiere decir que sea imposible. Debemos evitar quedarnos cortos de ropa ya que podemos arriesgarnos a pillar un resfriado, pero tampoco debemos pasarnos y pasar calor por llevar demasiada ropa encima.

Vestir a tres capas para hacer ciclismo en invierno

La teoría de las 3 capas. Conciénciate de ella. De hecho te servirá para practicar otros muchos deportes en invierno. No son tres capas cualquiera, cuidado. Se trata de tres capas que nos asegure estar calientes y protegidos de la humedad, tanto del exterior como del interior.

En consecuencia, además de ropa que aísle y abrigue debe ser transpirable y que evapore el sudor hacia el exterior. Por lo demás, no existen normas de vestimenta específica para hacer ciclismo en invierno, ya que dependiendo de la zona las condiciones de humedad y temperaturas serán diferentes y porque cada persona es más o menos sensible a las temperaturas. Eso sí, hay una recomendación básica para protegernos de las inclemencias invernales cuando hacemos ciclismo: La teoría de las 3 capas.

  • Primera capa: es la que creará el microclima y alejará la humedad del sudor de la piel. Para ello debemos usar camisetas térmicas de manga larga o corta.
  • Segunda capa: la que retendrá el calor y evitará la pérdida de temperatura. Para ello podemos optar por el maillot de invierno.
  • Tercera capa: es la que nos aislará del frío, humedad y viento exterior. Para ello, lo mejor es un chaleco o chaqueta cortavientos o un chubasquero.

Lo más importante de estas tres capas es la capacidad de evaporación desde el interior hacia el exterior, por eso hacemos hincapié en que sean transpirables para evitar que el sudor nos enfríe.

Otro aspecto esencial de la ropa para hacer ciclismo en invierno son las calidades. Debemos sentirnos cómodos cuando la llevemos puesta, además de abrigados. Es importante no tener la sensación de que nos falta o sobra alguna prenda.

Por ello, lo mejor es comprar ropa específica para ciclismo, en lugar de prendas “todoterreno”. Evita las chaquetas de montaña o los neoprenos, estos no son adecuados para el tipo de deporte que tu practicas. Las condiciones para las que han sido diseñadas no son las que tu experimentas cuando haces ciclismo, como tampoco lo son los materiales y los grosores.  

Prensas básicas para hacer ciclismo en invierno

Camiseta térmica de ciclismo

Imprescindible. Son como una segunda piel. Todos los ciclistas que salen en invierno deben llevar una, tanto para hacer ciclismo de montaña como en ruta. Una camiseta térmica de ciclismo debe ser transpirable, térmica y que no produzca rozaduras.

Suelen ser elásticas para que se ajusten muy bien al cuerpo. Elige tu talla convenientemente, si te queda grande no cumplirá su función. Pero tampoco debe comprimirte y apretarte. Olvídate de las camisetas de algodón, por mucho que te abriguen retendrán la humedad.

Maillot de invierno o manguitos

La elección depende de ti, de tu sensación de frio y la zona en la que salgas y vivas. Pero lo importante es que sea una prenda para ciclismo.

Algunos ciclistas prefieren llevar las dos cosas para protegerse del frío. La combinación de prendas con la camiseta térmica depende de gustos y necesidades. Aunque bajo nuestro punto de vista, no está demás contar con un maillot de invierno para los días más duros de frio.

Chaqueta cortavientos, chubasquero o chaleco

Al igual que la anterior, depende de cada uno. Aunque habrá veces que nuestra elección nos sepa a poco o a demasiado, dependiendo de los cambios climáticos durante el día y los tramos de nuestra ruta como las subidas a puertos de montaña. Eso sí, con temperaturas bajo cero, la chaqueta es imprescindible.

Nuestra recomendación es que si optas por un chaleco, lo acompañes de manguitos.

Culotte largo de ciclismo

La zona de las piernas también es importante que le prestemos atención. De la misma forma que sucede con el torso, en la zona de las piernas habrá quien tenga suficiente con un culotte corto, pero nosotros recomendamos un culotte de ciclismo largo que te mantenga bien protegido de las bajas temperaturas.

Antes de comprarlo debemos tener en cuenta varios aspectos: las condiciones climáticas de la zona y la sensación de frío y comodidad que nosotros mismos tengamos. A excepción de los que viven en zonas donde los inviernos son suaves y las temperaturas no bajan de los 10 grados, lo mejor es hacer ciclismo con las piernas cubiertas, a pesar de que a algunas personas les resulte incómodo pedalear con una prenda que les cubra las rodillas.

Podemos encontrar diferentes tipos de culotte para invierno, según de las condiciones climáticas para las que estén destinados y diseñados. Por ello, los hay más finos o más gruesos, que aislará en mayor o menor grado del viento y mantendrá la temperatura interior en la zona de las piernas. Esa cual sea el grosor con el que lo elija, lo importante es el grado de elasticidad y las costuras planas para que se ajuste a tus movimientos y no provoque rozaduras, sobretodo en la zona de las rodillas. Por supuesto, como en todo el material que estamos recomendando, es importante que también sea transpirable.

A la hora de protegerse las piernas, podemos encontrar otras alternativas más alla de los culottes largos. Como por ejemplo, usar unas perneras junto con calentadores en las rodillas, como se suele hacer con los manguitos en los brazos. Una de las ventajas de esta opción es que son más económica. Eso sí, las perneras deben ser de calidad para que se ajusten y no se muevan o compriman demasiado. El material con el que estén confeccionadas también es importante, debe ser específico para ciclismo. Sin embargo, las perneras no aíslan completamente del frío exterior.

Otra alternativa al culotte largo son las mallas debajo del culotte corto. Es una opción más económica que el culotte largo, ya que sólo necesitarás comprar unas mallas y reaprovechar el culotte de verano. Aunque esta opción puede provocar rozaduras con las costuras de las mallas, por muy finas que sean. Además, a la hora de ir al servicio no resulta la opción más práctica.

¿Cómo proteger los pies cuando hacemos ciclismo en invierno?

Contamos con dos partes del cuerpo en las que el frío se nota mucho más que en el resto. Esas son los pies y las manos, que llegan a entumecerse a consecuencia de las bajas temperaturas, lo cual dificulta el pedaleo y malestar. Los vasos capilares de los dedos de los pies son muy sensibles al frío y su exposición continua a bajas temperaturas provoca su inflamación, pudiendo dar lugar a un episodio de congelación parcial en los dedos o de sabañones, que generan mucho dolor y nos limita el movimiento. Para evitar todo esto, encontramos tres prendas básicas e imprescindibles para proteger los pies: calcetines, zapatillas o botas de ciclismo y cubrebotas.

Con los calcetines de ciclismo debemos aislar los pies del frío y mantenerlos secos al mismo tiempo. Las premisas se repiten, aislamiento y transpiración. En el caso del calzado, este debe ser especial para hacer ciclismo y sobretodo en invierno. La elección entre zapatilla o bota dependerá del frío de la zona en la que vivas o realices la ruta. Incluso el tipo de ruta te exigirá un tipo u otro, por ejemplo en rutas de montaña y enduro es mejor usar botas de ciclismo, que te protegerán de arbustos, rocas, charcos y barro. Por no hablar de la protección contra impactos y roces que puedan provocar heridas. Además, cuando las elijas, debes tener en cuenta el grosor de los calcetines que te podrás para que no te sientas muy ajustado cuando quieras ponerte unos calcetines gruesos.

Por último, los cubrebotas o cubrezapatillas son como una especie de calcetín que se coloca por encima del calzado para aislar los pies del viento y humedad. Además, cuentan con la ventaja aerodinámica para cuando se hacen rutas por carretera.

¿Cómo proteger las manos cuando hacemos ciclismo en invierno?

En ocasiones, cuando hacemos ciclismo en invierno se nos hinchan los dedos de las manos, ya que como decíamos antes, son una de las zonas más sensibles al frío de nuestro cuerpo. Por ello, es importante utilizar guantes. Al igual que con las prendas anteriores, la elección de los guantes dependerá del frío de tu zona y deberán ser transpirables, aislantes y específicos para ciclismo. Nada de guantes de lana o guantes de montañismo. Necesitas unos guantes que te proporcione un buen tacto con las manetas y no se resbalen los dedos al frenar o accionar los cambios. Los guantes de ciclismo necesitan un buen agarre para evitar accidentes.

¿Qué accesorios de ciclismo necesito para invierno?

Por supuesto, sea cual sea la estación del año, necesitas un casco. Sin embargo, en invierno a parte de proteger la cabeza frente a posibles impactos, también debemos protegerla del frío. Para ello, lo más recomendable son los siguientes accesorios:

  • Bragas de cuello para ciclismo. El cuello es muy sensible a los cambios de temperatura. Aunque también es cuestión de sensaciones. No obstante, proteger la garganta del frío, el viento y el agua es importante. Para ello, las bragas de cuello para ciclismo son la mejor opción y las puedes encontrar en varios grosores. Nuestra recomendación es que utilices dos: una fina que te proteja del viento y otra más gruesa para aislarte del frío. No deben ser de lana o algodón para evitar el efecto sauna.
  • Pasamontañas, gorros o bandanas de invierno. Recomendables en los días de temperaturas extremas. Los gorros y las bandanas aíslan la parte superior de la cabeza y, dependiendo del modelo, también pueden aislar de la lluvia. Los pasamontañas cubren por completo cabeza y cuello, aunque a algunos les resulta incómodo.
  • Orejeras o cintas de cabeza. No debemos olvidar protegernos las orejas. El aire y el frío en los oídos puede provocar infecciones, tanto en los oídos como en la carganta. Con los pasamontañas podrás llevarlas protegidas, pero existe la alternativa de las orejeras, si esta opción no te convence. Por ello, puedes encontrar gorras de invierno con orejeras o cintas anchas para la cabeza con las que taparte las orejas. Sea cual sea la opción, debe ser de material fino para poder ponerte el casco.

Para finalizar, hacer hincapié en que todo lo que compres sea específico para este deporte, como ya hemos comentado antes. No olvides los elementos reflectantes en tu ropa de ciclismo. La ropa de invierno suele ser de colores oscuros, sin embargo los elementos reflectantes o colores llamativos son necesarios, ya que en invierno la luminosidad es menor y se hace de noche antes. De esta forma los conductores podrán vernos.

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