Correr es una verdadera pasión para muchos de nosotros. De hecho, en algunas ocasiones resulta adictivo y es muy difícil parar. Lo cierto es que el running tiene muchos beneficios para nuestra salud física y mental, es decir, nos ayuda a mejorar nuestra forma física general pero también nuestro humor. Sin embargo, introducir un día de descanso una vez a la semana es fundamental.
Aunque pudieras seguir entrenando sin parar, es necesario que te obligues a ese descanso porque tu cuerpo lo necesita. Esos días de parón ayudan a fortalecer tu cuerpo, a mejorar tu concentración y a llenarte de energía para que quieras seguir entrenando a tope. Dale la oportunidad a tu cuerpo de que eche de menos el deporte para que luego cuando vuelva lo coja con más ganas que nunca. Hoy en Deportes Moya te contamos por qué debes dejar a tu cuerpo descansar durante un día una vez a la semana. ¡Sigue nuestros consejos y correrás mucho mejor!
Según los expertos, el descanso es fundamental para la recuperación y la mejoría ya que cada vez que corres tu cuerpo tiene que adaptarse para hacerse más fuerte. De alguna forma estás «rompiendo» tu cuerpo, causando una pequeña cantidad de daño al tejido. El poder tomarte un tiempo de descanso hace que tu cuerpo se recupere y que puedas volver con más fuerza. Además, también estarás evitando el sobreentrenamiento. A continuación compartimos los motivos más importantes por los que deberías parar de vez en cuando.
Tus músculos se recuperan
Al correr se producen roturas microescópicas en tus fibras musculares y tu cuerpo necesita tiempo para recuperarse y volver a fortalecer los músculos. Y esa recuperación se produce en los descansos.
Reduces las fracturas por estrés
Descansar es crucial para evitar lesiones como las fracturas. El running supone un impacto que estresa el tejido óseo y, por lo tanto, necesita tiempo para repararse del todo. Es mejor que pares por decisión propia que una lesión te obligue a parar.
Los tendones tensos están protegidos
Como ya sabrás, los tendones son aquellos tejidos conectores que se encargan de sujetar el músculo al hueso, por lo que trabajan constantemente cada vez que movemos nuestro cuerpo. Sin embargo, la sangre cuesta más de llegar a ellos y por lo tanto su tiempo de recuperación es más largo. Necesitan tiempo de descanso porque sino podemos acabar por sufrir tendinitis o un dolor crónico.
Das tiempo a tu cerebro para que se relaje
Como ya hemos explicado en alguna ocasión anterior, correr presenta numerosos beneficios para nuestra salud, no solo a nivel físico sino también a nivel mental. El deporte nos ayuda a liberar el estrés y a generar endorfinas, la conocida como hormona de la felicidad. Pero también es cierto que cada vez que nos ponemos las zapatillas y nos lanzamos a correr, estamos incrementando nuestro niveles de cortisol (la hormona del estrés), porque tu cuerpo no sabe si estás corriendo por peligro o por diversión. Tu mente también necesita parar para relajarse.
Aprovechas para tener más tiempo libre
Si dedicas un día al descanso en tu entrenamiento, puedes aprovecharlo para estar con tus amigos o con tu familia. Seguro que agradecen un par de horas para disfrutar contigo.
Así que ya sabes: descansa bien y correrás mejor 😉 Y si estás buscando zapatillas de running para hombre y zapatillas de running para mujer, pásate ya por nuestra web Deportes Moya porque encontrarás una gran variedad de marcas y modelos a un precio increíble. Además, encontrarás ropa deportiva para correr con total comodidad. Y si lo prefieres, puedes visitarnos en nuestra tienda física de Madrid, en Avda. del Mediterráneo, 26 28007. ¡Te esperamos!