La marcha atlética es una disciplina del atletismo poco extendida entre los corredores amateur pero que implica una gran cantidad de beneficios, sobre todo destaca por reducir el impacto en nuestras articulaciones. Quizá por eso la marcha atlética está ganando adeptos en los últimos tiempos, una disciplina en la que se busca caminar lo más rápido posible pero sin llegar a correr. Además, se diferencia del running en que no existe fase de vuelo, es decir, el marchador en ningún momento pierde el contacto con el suelo. ¿Quieres descubrir todos sus beneficios? Hoy en Deportes Moya, Tienda de Deportes Online, te los contamos.

Beneficios de la marcha atlética

Menor impacto en las articulaciones

El running implica un gran impacto en nuestras articulaciones ya que el cuerpo se mantiene en el aire en cada zancada, de ahí la necesidad de utilizar zapatillas de running con buena amortiguación. Por el contrario, la marcha atlética es mucho menos lesiva y sobre todo las rodillas sufren un menor impacto ya que nunca se llegan a despegar los dos pies a la vez. Es decir, nunca se llega a perder el contacto con el suelo, por lo que el impacto se reduce considerablemente.

Junto a ello, la marcha atlética debe practicarse sobre terrenos llanos y sin desniveles, por lo que el riesgo de lesión también se reduce de manera importante.

Mayor tonificación

La marcha atlética implica el trabajo de todos los grupos musculares, ya que el movimiento del cuerpo es más complejo que en el running. Se activa todo el cuerpo y conseguimos mantenerlo en un buen estado de forma. Es una disciplina muy completa que implica un trabajo de tren inferior y de tren superior. Ponemos a punto glúteos, isquios, abdominales, caderas, brazos, espalda, hombros, lumbar…

Más quema de calorías

A mayor trabajo muscular, mayor quema de calorías. Nuestro cuerpo se ejercita de forma completa y de manera más rápida, por lo que al tonificar todo el cuerpo se queman más calorías.

Mejor trabajo cardiovascular

La marcha atlética implica un trabajo cardiovascular muy completo que te ayudará a reducir los problemas de colesterol y otras enfermedades.

¿Y qué hay de la equipación? Es fundamental que practiques la marcha atlética con la equipación adecuada, y eso implica unas zapatillas voladoras o ligeras y también shorts ligeros para hacer la carrera mucho más cómoda.

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