Si anteriormente te contábamos las 5 cosas más importantes que debes saber antes de empezar a ir al gimnasio por primera vez, en esta ocasión completamos esa información y te hacemos una lista con todo lo que necesitas llevar al gimnasio para entrenar.

¿Sabes qué meter en tu mochila del gym? ¿Es tu primera vez y no sabes muy bien qué es lo que necesitarás? No te preocupes, todos hemos pasado por ahí, así que a continuación te dejamos con una lista de todos los accesorios que debes llevar al gimnasio porque te harán (mucha) falta. ¡Algunos de ellos son imprescindibles! De igual forma, te sorprenderá saber qué cosas son totalmente innecesarias y deberías dejar en casa.

¿Qué llevar al gimnasio el primer día?

Después de las navidades toca dejar el turrón de lado y hacer frente a esos kilitos de más que hemos ganado estas semanas. Toca ponerse las pilas y el gimnasio es un buen lugar para hacerlo. Si este año has decidido, después de mucho pensarlo, que es hora de pisar el gym, seguro que te viene bien hacer un repaso por las cosas que necesitarás llevar.

Tarjeta o pulsera identificativa

Evita la novatada de olvidar en casa la tarjeta, pulsera o chip que te hayan dado desde recepción para poder entrar al gimnasio cada vez que quieras. Ahora la mayoría de gimnasios funcionan así, por lo que te recomendamos prepararla el día de antes o llevarla siempre en tu bolsa de deporte del gym. ¡Así no la perderás nunca!

Una bolsa de deporte

Sí, todo empieza ahí. No vale una bolsa de la compra ni llevarlo todo en las manos. Las mochilas deportivas están especialmente diseñadas para el gimnasio, ya que cuentan con varios departamentos y bolsillos, incluso las más completas tienen un lugar exacto para las zapatillas. Existen de muchos tamaños distintos, así que tan sólo tendrás que escoger la más adecuada a tus necesidades.

Para elegir el tamaño adecuado y que ni te sobre ni te falte espacio, responde a las siguientes preguntas: ¿qué tipo de ejercicios voy a hacer? ¿voy a ducharme allí? ¿iré ya con la ropa de deporte puesta o me cambiaré allí? ¿llevaré ya las zapatillas para entrenar o me las pondré en el vestuario? Dependiendo de eso, sabrás todo lo que te tendrás que llevar y el espacio que necesitarás.

Aunque las veas muy grandes, son mochilas muy ligeras que apenas pesan nada, así que no te costará llevarla.

Toalla pequeña o mediana

¿Sabías que en todos los gimnasios suelen pedir que pongas una toalla para utilizar las máquinas o para tumbarte en la colchoneta en tus clases de pilates? Sí, siempre deberás llevar contigo a todas partes una toalla pequeña o mediana que pondrás sobre la colchoneta antes de usarla o sobre las máquinas antes de sentarte o apoyar tu espalda.

Ya no sólo la usarás para secarte el sudor (que también), sino por higiene. A nadie le gusta ir a utilizar una máquina y encontrarse chorros de sudor en ella. Te recomendamos que la toalla sea absorbente, por ejemplo, alguna de algodón o de microfibra.

Ropa deportiva

Recuerda algo importante (y que muchos suelen olvidar con facilidad): al gimnasio se va a hacer deporte, no a pasearse como si fuera eso la pasarela Cibeles. Por ello, debes vestir con ropa de deporte para entrenar con comodidad y evitar lesiones.

Lleva siempre ropa deportiva adecuada, absorbente y transpirable que permita dejar salir el sudor y que tu piel transpire. ¡Créeme que lo agradecerás cuando empieces a sudar, que lo harás! Así que evita las prendas de algodón. Si todavía no tienes ropa adecuada en casa, es el momento de comprar ropa para entrenar.

Por ejemplo, que nunca te falten los sujetadores deportivos (en el caso de las mujeres), las camisetas de manga corta y tirantes, los pantalones cortos, leggins o mallas y, por favor, ¡calcetines!. A no ser que quieras que tus pies acaben destrozados, utiliza siempre calcetines cómodos. Muchas personas también encuentran útil llevar cintas para la cabeza y las muñecas para absorber el sudor, etc.

Zapatillas deportivas

No se entrena con las mismas zapatillas que usas para ir a comprar luciendo un look sporty, se entrena con zapatillas adecuadas al deporte que vayas a realizar. Cada deporte requiere unas zapatillas diferentes con un tipo de amortiguación, más o menos agarre, etc. Pásate por nuestra tienda de zapatillas y encuentra tus favoritas.

Artículos de higiene personal

Si te vas a duchar allí (cosa que te recomendamos para no enfriarte), debes llevar todo preparado en tu bolsa de deporte para que no encontrarte con sorpresas. Eso incluye una toalla grande para secarte, unas chanclas, champú y gel, crema hidratante, desodorante, ropa interior, calcetines y ropa para cambiarte.

¿Has preguntado si en el vestuario hay secador de pelo? Normalmente, las instalaciones deportivas suelen contar con uno o varios, pero si prefieres uno con más fuerza, puedes añadirlo en tu mochila del gym.

¿Entiendes ahora por qué te preguntábamos si te vas a duchar o no en el gym para poder elegir el mejor tamaño de mochila?

Una botella de agua

Cuando hacemos deporte, sobre todo aquellos más intensos, perdemos agua y minerales a través del sudor, y debemos reponerlo con una adecuada hidratación. Recuerda la importancia de beber agua antes, durante y después de cada entrenamiento. Si son tus primeras veces en el gym, te darás cuenta que, además de la toalla, todos llevan un pequeña botella de agua para ir dándole sorbitos a cada rato.

De esa forma evitarás la deshidratación y tu rendimiento será mucho mayor. Agradecerás llevarla cuando se te reseque la garganta después de los esfuerzos.

Reloj deportivo

¿Uno de tus propósitos de año nuevo es apuntarte al gym y hacer ejercicio? ¿Estás con la motivación en modo on? Pues nada mejor que un reloj deportivo para controlar todos y cada uno de tus movimientos. Podrás controlar tu pulsación, la quema de calorías con cada clase, etc. Actualmente cualquier reloj deportivo cuenta con un montón de funcionalidades que te permitirán controlar tu actividad.

¡Podrás tener controlados tus avances! Es un accesorio imprescindible si empiezas en el gym ya que podrás ir viendo tu evolución y te darás cuenta de que cada vez tienes más capacidad para aguantar el ritmo de las clases.

Colchoneta o esterilla

Esto lo ponemos con asterisco. Si vas a hacer yoga o pilates, en muchos gimnasios permiten que los propios usuarios traigan y usen sus propias colchonetas. Si es el caso, puedes comprar colchonetas fitness y llevarte la tuya.

Las 3 cosas que no debes llevar nunca al gimnasio

…y que seguro que habías pensado coger. Al igual que hay accesorios imprescindibles para ir al gym, también hay otros que deberías dejar en casa, ya no sólo por comodidad, sino también para evitar lesiones. En muchas ocasiones estos artículos pueden suponer que estés incómodo, que no puedas ejecutar bien los movimientos y que incluso, en el peor de los casos, te hagas daño.

Aquí tienes las cosas que no debes llevar nunca al gimnasio:

Joyas

Tanto por comodidad como por precaución, te recomendamos no llevar todas las joyas puestas para hacer deporte. Si vas a hacer máquinas, utilizar mancuernas o discos, etc., los anillos pueden molestar mucho, llegando incluso a hacer heridas o ampollas. Deja tus joyas en casa y podrás entrenar apoyando y agarrando bien todos los materiales, sin miedo a hacerte daño.

Lo mismo con los collares y las pulseras, es mucho más cómodo si no las llevas para entrenar. ¡Y sino te acordarás de nosotros cuando estés haciendo una plancha abdominal y el colgante se te meta en la boca!

Botellas de cristal

Te hemos hablado de la necesidad de llevar una botella de agua para hidratarte, pero es preferible que las botellas no sean ni de cristal ni de vidrio para evitar sustos. En un gimnasio la gente se mueve, salta, corre… y debemos evitar cualquier objeto que se pueda romper y hacer daño.

Chicles

Tira el chicle a la papelera antes de empezar con el entrenamiento ya que podrías ahogarte. Uno de los fallos más comunes de principiantes es entrar mascando chicle a las clases, aunque apenas tardan 10 minutos en darse cuenta de que debes tirarlo a no ser que quieras atragantarte.

Esperamos que todos estos consejos te sirvan para empezar el gimnasio con buen pie. ¡Estamos seguros de que ir al gym terminará por ser un hobby y no una pesadilla! ¡Le acabarás cogiendo el gusto! 😉