Las personas que se inician en el mundo del running seguramente se preguntarán cómo correr sin cansarse, es decir, cómo pueden aguantar más y más tiempo. El running es una práctica deportiva que exige un gran esfuerzo pero cuyos beneficios son notables en todo nuestro cuerpo e incluso mente. Si estás empezando a salir a correr, hoy en el blog de Deportes Moya te damos consejos para correr sin cansarte y aguantar más tiempo. La clave está en seguir una serie de pautas muy sencillas para ir ganando resistencia y también evitar las lesiones.
Correr sin cansarse es imposible sin una técnica correcta. Y muy importante también, siempre debes utilizar unas zapatillas adecuadas. Si necesitas unas nuevas, en nuestra web encontrarás zapatillas de running para hombres y zapatillas de running para mujer. Esta es la primera clave que tenemos que tener en cuenta antes de dar nuestros primeros pasos. ¡Allá vamos con las claves imprescindibles!
1. Respirar correctamente
Esta es la primera recomendación y una de las más importantes. Si respiras correctamente tendrás más de la mitad ganado ya que te ayudará a prevenir la fatiga y la falta de aliento. Pero… ¿cómo respirar correctamente mientras corremos? Debemos hacer respiraciones controladas y largas, desde el diafragma y siempre manteniendo el torso erguido ligeramente inclinado hacia delante con la mirada hacia el frente para favorecer la entrada de aire.
2. Calentar bien
Realizar un buen calentamiento es crucial no solo para prevenir lesiones, sino también para que nuestro cuerpo alcance las condiciones óptimas para aguantar sin fatigas todo el entrenamiento y poder llegar a nuestro punto máximo de resistencia.
3. Mantener una postura adecuada
También debemos tener en cuenta la postura de nuestro cuerpo. Siempre intentaremos mantener la espalda erguida, ligeramente inclinada hacia delante, para que el aire llegue con más facilidad a nuestros pulmones.
4. Hidratarse constantemente
Bebe pequeños tragos de agua cada cierto tiempo, incluso aunque no tengas sed. La clave está en evitar que nuestro cuerpo nos «pida» agua. Si tu cuerpo te indica que tiene sed, habrás reducido tu rendimiento.
5. Descansar lo suficiente
Dormir al menos las 7 horas recomendadas todas las noches es fundamental para poder rendir al máximo al día siguiente y puedas correr sin cansarte.
Si sigues estos consejos para aprender cómo correr sin cansarte, en muy poco tiempo notarás la diferencia y conseguirás mejorar tu rendimiento. Si necesitas equipación deportiva, recuerda que en Deportes Moya encontrarás una sección especial de running con calzado adecuado y accesorios que no te pueden faltar. ¡A por todas!