¡Este año sí! ¿Te gustaría preparar un maratón? ¿Estás convenid@ de que puedes conseguirlo? Si ya llevas tiempo entrenando en running, es posible que tengas en mente preparar un maratón. Pues bien, a continuación en Deportes Moya te damos los consejos imprescindibles para preparar un maratón y cumplir ese sueño del que siempre estarás orgullos@.

Un maratón es una carrera de larga distancia de 42 km y 195 m, por lo que completarlo con éxito no es ninguna broma. Cuando hablamos de distancias tan largas, el éxito es acabar bien, independientemente del tiempo conseguido, sobre todo cuando te enfrentas a él por primera vez. Te lo decimos por experiencia.

Recomendaciones para correr un maratón

Conoce tu cuerpo y tus límites

Para enfrentarte a un maratón es altamente aconsejable que antes hayas corrido una media maratón y que conozcas perfectamente tu cuerpo, tu resistencia y tus límites. Piensa cuál fue tu tiempo en esa media maratón a la que te enfrentaste ya y calcula lo que te llevará completar un maratón. ¿Serás capaz? Es recomendable que busques la ayuda de profesionales como un fisioterapeuta y un preparador físico para que te preparen correctamente para el reto. Ellos te ayudarán a escoger las mejores zapatillas de running de hombre y zapatillas de running de mujer, y diseñarán contigo un plan de entrenamiento específico para superar esa prueba que requiere de un gran desgaste físico.

Apúntate a otras carreras

Aunque no se trate de una media maratón, es importante que vayas «probando» tu cuerpo antes del gran día, así que es aconsejable que participes en todo tipo de carreras. Esto te ayudará a medirte y a aumentar tu motivación de cara al gran reto. También te ayudará a mantener el buen ritmo durante los meses anteriores.

Mide tus entrenamientos

Se recomienda que registres todos tus tiempos y resultados para que puedas ir midiendo tu evolución. Los relojes deportivos te servirán para controlar toda tu evolución de una forma cómoda. Te fascinarán todos los datos que puede registrar un reloj inteligente deportivo. ¿Quieres hacerte con uno? En nuestra tienda encontrarás los mejores modelos de Suunto, Garmin, Polar, Bose…

Aumenta la distancia de manera progresiva

Ir de 0 a 10 en un día es imposible, así que cada semana deberás ir aumentando la distancia progresivamente para adaptar al cuerpo y minimizar el riesgo de lesiones.

Apunta ya estos consejos, seguro que te ayudarán a afrontar con éxito tu primer maratón 🏃‍♂️🏃‍♀️