Conseguir un vientre plano es cuestión de adaptar nuestra rutina de ejercicios y modificar nuestra dieta. Descubre cómo conseguir un vientre plano y mantenerlo durante todo el año.
Conseguir un vientre plano
En Deportes Moya, tu tienda de deportes online, estamos comprometidos con la vida saludable y por eso queremos compartir contigo estas recomendaciones. No obstante, el primer consejo es que no busques el cuerpo perfecto de modelo de revista, sino que debes buscar sentirte bien y saludable.
El segundo punto que queremos destacar es que un vientre plano no se consigue solo a base de abdominales, ya que estos tonifican el core pero no queman la grasa, algo necesario para conseguir el objetivo que buscamos. Es decir, cuando hacemos abdominales estamos tonificando y fortaleciendo los músculos que están detrás de la grasa de la barriga, por lo que si esa grasa no se elimina, los deseados abdominales no serán visibles. Por lo tanto, hay que quemar la grasa con ejercicios aeróbicos y también tonificar.
Quemar grasa
Si quieres conseguir un vientre plano tendrás que mantenerte activo y dejar de lado el sedentarismo. Como te explicábamos antes, no solo se trata de hacer abdominales, sino que debemos seguir una rutina de entrenamiento enfocada a nuestro objetivo y completarlo con una dieta adecuada. La relación entre ambos pilares es increíble. Céntrate en entrenamientos para quemar calorías y grasa con un nivel de intensidad alto.
Para reducir el porcentaje de grasa es aconsejable trabajar la respiración muscular con un ejercicio que otorga muchos beneficios a nuestro abdomen. Se trata del vacío abdominal, también conocido como abdominales hipopresivos. Con ellos conseguirás fortalecer tu abdomen creando una especie de «faja» que te ayudará a fortalecer esa zona y evitar lesiones. Los ejercicios isométricos de abdomen también son muy recomendables como las planchas abdominales o las ruedas abdominales.
También es importante que trabajes la parte más aeróbica y de cardio: aprovecha las horas establecidas para salir a correr, ir en bici, subir y bajar escaleras, etc.
Dieta equilibrada
Seguir una dieta sana, completa y equilibrada también es necesario para conseguir un vientre plano. Se aconseja llevar una alimentación baja en calorías, también conocida como dieta hipercalórica, donde se controlan bastante las calorías que se ingieren y se centra en apostar por las grasas saludables (que las hay), la fibra, y la cocina a la plancha, al vapor o al horno. No se trata de comer solamente lechuga, sino que la dieta debe ser variada pero saludable.
También es importante que mantengas siempre una buena hidratación, cerca de 2 litros de agua al día, que mastiques bien los alimentos (20 veces cada bocado antes de tragar), y que aumentes la cantidad de fruta y fibra.
Sigue estos consejos y consigue un vientre plano y un cuerpo saludable. ¡Practica ejercicio! En nuestra web deportesmoya.es puedes comprar todo el material deportivo y ropa deportiva que necesitas para practicar todos tus deportes favoritos.