Hacer deporte cuando el termómetro aprieta es todo un reto, de hecho, debemos saber cuándo parar ya que hacer deporte al aire libre con temperaturas superiores a los 30º puede causar un problema de salud. Hay que tomar especial precaución con deportes como el running, el tenis o el ciclismo ya que demandan una gran exigencia física. Pero sea el deporte que sea, es importante que siempre tengas en cuenta algunos consejos para hacer deporte en verano y, además, también debes conocer los síntomas que te avisan de que debes parar porque el calor está siendo un problema para tu salud.
En Deportes Moya también somos adictos al deporte, y por eso mismo sabemos que debemos tomar una serie de precauciones en los días más calurosos del año. Deshidratación, mareos, agotamiento o golpes de calor son solo algunos de los síntomas que nos indican que debemos parar de inmediato de hacer deporte.
Síntomas que nos indican que debemos parar
- Bajo rendimiento y pérdida de eficiencia
- Mareos
- Pérdida de equilibro
- Dolor de cabeza
- Calambres en las piernas y dolor en el abdomen
- Pérdida de fuerza y resistencia
- Contracturas
- Agotamiento general
- Deshidratación / Sensación de sed
Estos síntomas son un indicativo claro de que nuestro cuerpo debe parar inmediatamente de hacer deporte, ponerse a la sombra y rehidratarse con bebidas isotónicas que remineralizan el organismo. Si notas que estás mareado debes tumbarte y elevar las piernas, y en caso de que sientas calambres trata de masajear los músculos afectados. Cuando llegues a casa date un baño de agua templada/fresquita (no fría del todo) para ayudarte en la recuperación.
Salir a hacer deporte cuando calienta el sol hace muy complicado a nuestro cuerpo autorregularse, por lo que se resiente y nos avisa de que algo está fallando y de que necesita parar. No pases por alto estos avisos y frena la carrera cuando empieces a notar algunos de estos síntomas. Hazte a la idea de que con el calor debemos cambiar nuestras rutinas de entrenamiento en verano. No te olvides de llevar siempre una gorra running y de leer nuestro artículo con consejos para hacer deporte en verano.
¡Te esperamos por Deportes Moya!