¿Correr en cinta y hacerlo al aire libre es lo mismo? ¿Cuál es mejor? ¿Qué quema más calorías? Sea como sea, lo cierto es que correr es una actividad deportiva muy beneficiosa para nuestro cuerpo. Tanto si corremos en el exterior como si lo hacemos en la cinta, los beneficios están más que demostrados. Dicho esto, sí que es cierto que tienen ciertas diferencias que se relacionan con la biomecánica pero también con la parte psicológica. Hoy en el blog de Deportes Moya, tienda de deportes online, hablamos de running. ¿Te quedas?

Diferencias entre correr en cinta y correr por asfalto

No hay duda de que correr en cinta es diferente a correr al aire libre, pero a continuación vamos a ver las diferencias más en detalle.

Biomecánica

La superficie donde corremos no es igual, y eso hace que la energía que consumimos sea diferente. Correr al aire libre, ya sea sobre asfalto o sobre tierra, implica una mayor fricción y resistencia al viento, haciendo que el costo energético sea mayor. La solución está en poner un 1% de pendiente en la cinta para compensar ese esfuerzo «extra». El hecho de no tener que enfrentarnos a la resistencia del viento cuando corremos en cinta, hace que quizá podemos aguantar más tiempo o aumentar la resistencia. Además, el movimiento automático de la máquina nos ayuda a impulsarnos, o sea que hace parte de nuestro trabajo.

En ese sentido, la cinta de correr tiene un aspecto positivo, y es que nos permite regular la inclinación para que el costo energético se acerque más al que supone correr al aire libre. También podemos adaptar muy fácilmente el ritmo y los intervalos. Por otro lado, al correr en cinta puede que, inconscientemente, no estés estirando tanto las caderas, no aterrices tan bruscamente y tu zancada no sea tan larga.

Por su parte, correr al aire libre también implica una serie de variaciones imprevistas en la carrera como pueden ser ciertas cuestas, por lo que el ritmo cardíaco aumentaría.

Climatología

Entrenar en casa o en el gimnasio tiene sus beneficios, y una de los que se suelen destacar más es la posibilidad de seguir entrenando incluso cuando está cayendo una tormenta tropical allá fuera. No importa el calor sofocante o el frío extremo, en los lugares cerrados tenemos la posibilidad de regular la temperatura para entrenar con mayor comodidad. Por otro lado, cuando corres en cinta no hay nada que te detenga: no tienes que sortear obstáculos, ni personas, ni pararte en los semáforos.

Sensaciones

Según diversas investigaciones, cuando la gente corre en cinta, se tiende a sobreestimar la velocidad a la que están corriendo. Es decir, el estudio encontró que cuando la gente corre en una cinta es significativamente más lenta, aunque ellos pensaban que estaban yendo igual de rápido. Puede ser debido a que no tenemos las referencias visuales y no podemos controlar con tanta exactitud el movimiento ni la velocidad.

Por último, correr al aire libre nos proporciona una sensación de libertad única que nos hace desconectar y disfrutar del paisaje. De hecho, muchas personas sufren mareos y cierto agobio al correr en una cinta estática ya que la sensación de movimiento y libertad cambia totalmente. Además, y si tienes la posibilidad de hacerlo cuando todavía queda sol, podrás disfrutar de unos rayos de vitamina D en tu cuerpo.

Beneficios de hacer deporte al aire libre

¿Correr en cinta o al aire libre? Todo depende de ti, aunque parece que correr al aire libre nos lleva a realizar un movimiento mucho más natural. Lo más importante, en cualquier caso, es correr con unas buenas zapatillas de running para hombre y zapatillas de running para mujer.